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고구마 효능 6가지, 칼로리 및 영양성분, 삶는 법

고구마는 우리 주위에서 쉽게 접할 수 있으며, 원산지는 남아메리카입니다. 그것은 주황색, 흰색, 보라색 등 다양한 색상과 크기가 있고, 그 속에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질이 매우 풍부합니다. 때문에 고구마는 우리 몸에 많은 건강상의 이점을 제공하는데요. 하지만 이런 다양한 효능을 모른 채 혹은 그저 다이어트에만 도움 된다고 생각하고 먹는 사람들이 대부분입니다. 우리는 이 글을 통해 고구마의 모든 것을 알 수는 없지만, 이 글을 통해 그것의 대표적인 효능과 그 외 몇 가지 정보를 알아보면 그것이 자신에게 알맞은지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 고구마 효능 6가지, 칼로리 및 영양성분, 삶는 법에 대해 알아보겠습니다. 「고구마 효능」 1. 내장 건강에 도움 고구마는 다량의 섬유..

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꼭 알아야 하는 건포도 효능 6가지, 칼로리, 영양성분

건포도(Raisins)는 포도를 말린 것으로 사람들마다 호불호가 심하게 갈리는 식품입니다. 이것은 떡이나 빵, 쿠키에 들어가 있는 것을 종종 볼 수 있습니다. 건포도는 우리 몸에 많은 영양소, 미네랄, 에너지를 공급해주는 좋은 식품이지만, 많은 사람들은 이를 모르고 그냥 먹는 것이 대부분입니다. 비록 우리는 건포도의 모든 것을 알 수는 없지만, 이 글을 통해 건포도의 효능과 그 외 정보를 알아보고, 이것이 자신에게 어울리는지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 건포도 효능 6가지, 칼로리 및 영양성분에 대해 알아보겠습니다. 「건포도 효능」 1. 소화에 도움 건포도는 소화기 계통을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건포도는 음식을 소화하는 데 도움이 되는 수용성 섬유를 함유하고 ..

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꼭 알고 먹어야 하는 딸기 효능 6가지, 칼로리, 부작용

딸기는 18세기 유럽에서 유래되었습니다. 이것은 원래 6월이 제철인데, 시설 재배 시기가 빨라지면서 현재는 겨울 과일이 되었습니다. 딸기는 비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며, 또한 상당한 양의 칼륨을 함유하고 있습니다. 게다가 항산화제와 식물성 화합물이 매우 풍부해, 이를 섭취할 시 우리 몸에 많은 효능을 줍니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 인지하지 못한 채 먹는 것이 현실입니다. 우리는 비록 딸기의 모든 것을 알 수 는 없으나, 이 글을 통해 딸기의 대표적인 효능 몇가지와 그 외 정보들을 알아보고, 이 과일이 자신에게 어울리는 과일인지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 시간에는 딸기 효능 6가지, 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 「딸기 효능」 1. 심장 건강에 도움 딸기는 안토시아닌이..

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키위 효능 8가지, 칼로리, 먹는 법, 보관 법, 부작용

많은 사람들이 키위의 원산지는 뉴질랜드로 알고있지만 사실 중국입니다. 키위는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산, 칼륨과 같은 영양소로 가득 차 있고, 항산화제 또한 다량으로 함유하고 있습니다. 때문에 이 과일을 취하면 우리는 다양한 건강상 이점들을 제공받을 수 있습니다. 하지만 많은 사람들이 이를 제대로 알지 못한 채 섭취하고 있는 게 현실입니다. 우리는 비록 키위의 모든 것을 알 수는 없지만, 이 글을 통해 키위의 효능 및 여러 정보에 대해 알아보고, 이 과일이 나에게 알맞은지 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 키위 효능 8가지, 칼로리, 먹는 법, 보관 법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 「키위 효능」 1. 천식 치료에 도움 키위가 함유하고 있는 많은 양의 비타민 C와 항산화제는 ..

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꼭 알아야 하는 녹차 효능 6가지, 칼로리, 부작용

녹차는 우리 주위에서 쉽게 접할 수 있으며 세계 10대 슈퍼푸드에 지정되어 있습니다. 이를 증명하듯 녹차는 항산화제와 영양소가 풍부하게 함유하고 있어 섭취할 시 우리 몸에 매우 다양한 효능들을 가져다줍니다. 하지만 대다수의 사람들은 녹차의 효능을 제대로 알지 못하고 마시는 경우가 허다합니다. 우리는 녹차의 모든 것은 알 수 없지만 이 글을 통해 대표적인 효능 몇 가지와 그외 정보를 알아보고 녹차가 나에게 알맞은지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 녹차 효능 6가지, 칼로리, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 「녹차 효능」 1. 강력한 항산화제 역할 녹차는 폴리페놀이라는 성분이 풍부한데, 이는 염증을 줄이고 암을 퇴치하는 데 도움을 줍니다. 또 다른 성분인 카테킨은 세포 손상을 예방하고 다른 ..

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꼭 알아야 하는 블루베리 효능 8가지, 부작용, 칼로리

블루베리는 북아메리카를 비롯한 북반구 전역에 분포하는 식물 및 열매입니다. 이것은 미네랄과 식이섬유가 매우 풍부해 섭취할 시 우리 몸에 다채로운 효능들을 제공해줍니다. 블루베리는 서유럽에서는 매우 흔한 열매이지만 우리나라에서는 그다지 쉽게 접할 수 있는 것은 아니며, 이에 따라 블루베리의 효능을 정확히 알고 섭취하는 사람은 매우 적은 것이 현실입니다. 우리는 이 글을 통해 블루베리의 모든 것을 알 수는 없지만 대표적인 효능 몇 가지와 그 외 정보를 알아보고 이것이 나에게 어울리는 것인지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 블루베리 효능 8가지, 부작용, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 「블루베리 효능」 1. 강력한 항산화제 역할 블루베리는 체내에서 강력한 항산화제 역할을 수행합니다. 이는 세..

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시금치 효능 5가지, 칼로리, 부작용, 데치기

시금치는 페르시아에서 유래한 잎이 많은 채소입니다. 이는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있으며, 그 안에는 비타민과 미네랄이 매우 풍부해 섭취할 시 우리 몸에 상당한 효능을 가져다줍니다. 하지만 시금치는 호불호가 많이 갈리는 편이며, 먹는 사람들 조차 이것의 효능을 제대로 알고 먹는 사람은 드문 것이 사실입니다. 우리는 시금치의 모든 것을 알 수는 없지만, 이번 기회를 통해 대표적인 효능 등을 알아보고 이것이 자신에게 알맞은지 채소인지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 시간에는 시금치 효능 5가지, 칼로리, 부작용, 데치는 법에 대해 알아보겠습니다. 「시금치 효능」 1. 강력한 항산화제 역할 체내의 활성산소는 산화스트레스를 유발할 수 있는데, 이는 노화를 가속화하고 당뇨병을 유발할 수 있으며 세포를 손..

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꼭 알아야 하는 계피의 효능 8가지, 영양성분, 부작용

계피(Cinamon)의 원산지는 중국 남부의 베트남 근처로 추측하고 있으며, 마다가스카르, 인도, 브라질, 자메이카, 스리랑카 등지의 열대 각지에서 폭넓게 재배되고 있습니다. 과거 고대 이집트 때도 사용했었는데, 당시에는 매우 희귀하고 값어치가 있어 왕에게 어울리는 선물로 여겨졌었습니다. 현재 한국에서는 이를 당과류, 향신료, 한약재의 원료로 많이 사용하고 있습니다. 하지만 계피의 효능을 알고 있는 사람은 적은 것이 현실입니다. 이 글을 통해 계피의 모든 것을 알 수는 없지만 대표적인 효능과 다른 정보들을 보고 이것이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 참고하시길 바랍니다. 이번 포스팅에서는 꼭 알아야 하는 계피의 효능 8가지, 영양성분, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 「계피의 효능」 1. 강력한 항산..

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