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바나나 효능 6가지, 칼로리 및 영양성분, 부작용

바나나는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있고 특히 칼륨과 섬유질이 풍부하며, 이외에도 건강에 이로운 영향을 미칠 수 있는 필수적인 영양소를 포함하고 있습니다. 이로 인해 바나나는 전 세계적으로 인기 있는 과일 중 하나입니다. 이것은 식감도 부드럽고 먹는 방법도 매우 간단해 현재도 많은 사람들이 찾고 섭취하지만 효능, 영양성분 그리고 부작용 등을 제대로 알고 먹는 사람은 드문 것이 사실입니다. 우리는 글을 통해 바나나의 모든 것을 알 수는 없지만 대표적인 효능과 여러 가지 정보 정도만 알아도 이 과일이 나에게 알맞은지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 글에서는 바나나 효능 6가지, 영양성분, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 「바나나 효능」 1. 혈압 조절 미국 심장 협회(AHA)는 사람들에게 소금, 즉 나..

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아보카도 효능 6가지, 칼로리, 먹는 법, 부작용

아보카도는 우리 주위에서 쉽게 접할 수는 없는 과일입니다. 이 과일은 맛이 좋고 식감이 풍부하여 다양한 음식에 첨가될 뿐만 아니라 영양가 또한 매우 높기 때문에 아보카도를 찾는 사람들이 매해 늘고 있습니다. 하지만 아직 대부분의 사람들은 아보카도에 대해 잘 모르는 것이 현실입니다. 우리는 이 글을 통해 아보카도의 모든 것을 알 수는 없지만 대표적인 효능과 간단한 정보들만 알아도 이 과일이 자신에게 알맞은지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 파인애플 효능 6가지, 칼로리, 먹는 법 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 「아보카도 효능」 1. 풍부한 영양소 아보카도는 매우 영양가가 높고 20가지의 다른 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이것에는 비타민 K, 비타민..

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파인애플 효능 6가지, 칼로리, 자르는 법

파인애플은 주위에서 쉽게 접할 수 있으며 브라질이 원산지인 파인애플과의 여러해살이 식물입니다. 파인애플은 다량의 섬유질을 함유하고 있어 다이어트에도 도움이 되며 이외에도 영양소를 풍부하게 가지고 있어 이를 섭취할 시 다양한 효능을 가져다줍니다. 하지만 이를 인지하고 먹는 사람은 드문 것이 현실입니다. 비록 우리는 파인애플의 대한 모든 것을 알 수는 없지만 대표적인 효능 몇 가지만 알아도 이 과일이 자신에게 알맞은지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 파인애플 효능 6가지, 칼로리 및 영양성분, 자르는 법에 대해 알아보겠습니다. 「파인애플 효능」 1. 강력한 항산화제 역할 파인애플은 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 우리 몸이 산화 스트레스를 이겨내는 데 도움을 ..

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자몽 효능 6가지, 칼로리, 부작용, 먹는 법

자몽은 영양소, 항산화제, 섬유질이 풍부한 감귤류 과일 중 하나입니다. 하지만 그에 반해 칼로리는 낮아 다이어트를 희망하는 사람들도 많이 찾습니다. 자몽에는 이로운 성분이 많이 들어있는 만큼 우리 몸에 가져다주는 효능이 매우 많지만 이를 인지하고 먹는 사람은 적은 것이 현실입니다. 우리는 자몽의 모든 것에 대해서는 알 수 없지만 대표적인 효능 6가지만 알아도 이것이 자신에게 알맞은 과일인지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 자몽 효능 6가지, 칼로리, 먹는 법에 대해서 알아보겠습니다. 「자몽 효능」 1. 체중 감량 자몽에는 칼로리가 낮으며 섬유질이 다량으로 함유되어 있습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취할 시 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며, 그 포만감이 오래 지속되게 해 줍..

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브로콜리 효능 9가지, 영양 성분, 삶는 법, 칼로리

브로콜리는 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있으며 미네랄, 비타민의 함량이 매우 풍부합니다. 하지만 브로콜리를 먹는 사람은 드물고, 간혹 먹더라도 이것이 우리 몸에 주는 효능을 제대로 알고 먹는 사람은 매우 적은 것이 현실입니다. 우리는 브로콜리의 모든 것을 알 수는 없지만 이 글을 통해 대표적인 효능 9가지를 알게 된다면 여러분은 이것이 자신에게 필요한지 또는 알맞은지를 쉽게 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 브로콜리 효능 9가지, 영양 성분, 삶는 법 그리고 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 「브로콜리 효능」 1. 강력한 항산화제 역할 브로콜리에는 항산화 성분이 함유되어 있는데, 이는 활성산소로 인한 세포 손상을 억제하거나 중화시켜줍니다. 또한 염증을 줄이고 전반적인 건강 보호 효과를 가져올 수 ..

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당근 효능 6가지, 칼로리, 먹는 법, 부작용

당근은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있으며 함유되어 있는 미네랄이 풍부해 우리 몸에 가져다주는 효능이 많습니다. 하지만 대부분의 사람들이 당근의 효능이 정확히 무엇인지 인지하지 못하고 있습니다. 우리는 당근이 가지고 있는 성분과 그에 따른 효능을 전부 알지는 못하겠지만 대표적인 것들만 알아도 이것이 나에게 알맞은 채소인지 판단할 수 있을 것입니다. 이번 포스팅에서는 당근 효능 6가지, 칼로리, 고르는 법, 보관 법 그리고 먹는 법 그리고 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 「당근 효능」 1. 암 예방 국립 암 연구소가 발표한 내용에 따르면 체내에 활성산소가 너무 많으면 다양한 종류의 암이 발병할 확률이 증가할 수 있다고 합니다. 하지만 당근에는 카로티노이드라는 항산화 효과를 가진 성분이 다량 함유되어 있어 ..

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꼭 알고 먹어야 하는 콜라겐 효능 5가지, 부작용

우리의 몸은 자연스럽게 콜라겐을 생성하지만 나이가 들수록 생산 속도가 느려집니다. 이 때문에 나이가 들수록 피부의 탄력성이 줄어드는 것입니다. 그래서 사람들은 이를 방지하고자 콜라겐을 많이 찾습니다. 하지만 콜라겐은 피부 미용 이외에도 우리 몸에 가져다주는 효능이 무수히 많습니다. 이를 인지하고 섭취하는 사람은 극히 일부입니다. 그러니 이 글을 통해 콜라겐 효능 5가지와 부작용에 대해 알아보고 콜라겐이 자신에게 알맞는 성분인지 판단해보시기 바랍니다. 「콜라겐 효능」 1. 피부건강 개선 콜라겐은 피부를 구성하는 주요 성분입니다. 이는 피부를 튼튼하게 하는 역할을 하며, 탄력과 수분에도 도움을 줍니다. 처음에 언급했다시피 나이가 들수록 우리 몸에서 콜라겐이 적게 생성되어 피부가 건조해지고 주름이 형성됩니다...

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꼭 알아야 하는 비트 효능 7가지, 먹는 법, 부작용

비트(beetroot)는 확실히 우리 주위에서 쉽게 접하는 채소는 아닙니다. 이 채소는 칼로리도 비교적 낮은 편이며 미네랄 함량도 풍부해 섭취 시 우리 몸에 가져다주는 혜택이 매우 많습니다. 하지만 비트 효능에 대해 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 우리는 비트의 모든 것을 알 수는 없으나 핵심이 되는 효능들을 제대로 알고 있다면 이 채소가 나의 몸에 적합한 채소인지 충분히 판단할 수 있을 것입니다. 이 글에서는 비트 효능 7가지, 먹는 법 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 「비트 효능」 1. 혈압 조절 고혈압은 채네의 혈관과 심장을 손상시킬 수 있으며 심장병, 뇌졸중, 조기 사망의 발병 확률을 높입니다. 하지만 비트와 같이 무기질 질산염이 풍부한 과일과 채소를 먹으면 혈압을 낮추고 산화질소 ..

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